Упражнението може да се практикува в изправено и седнало положение. Най-подходяща е позата Лотос, но тя е за истински напреднали.

Издишайте максимално и започнете бавно да вдишвате с диафрагмата, издувайки корема. После разширявайте гръдния кош, изпълвайки с въздух средната му част, при което коремът леко се прибира. Последна се изпълва горната част на белите дробове, чрез повдигане на ключиците и разтваряне на раменете. Трите етапа на вдишването се повтарят при издишването в същия ред – първо коремът се прибира максимално, после се свива гръдният кош и накрая се отпускат раменете.

Първите дни правете упражнението свободно, за да усвоите последователността. Стремете се да увеличавате колкото се може повече времето на всеки етап.

Когато овладеете донякъде упражнението, правете го и от положение седнал с кръстосани крака (лесна поза в йога), полулотос или лотос.